Día de la Abstinencia Digital: recomendaciones para disminuir el uso de las pantallas

Hoy celebramos el Día de la Abstinencia Digital, o también conocido como desconexión digital. La intención de esta fecha es crear conciencia de la relación que tiene el ser humano con la tecnología y desconectarse de la misma. Por esto, le damos algunos consejos para disminuir el uso de las pantallas.

1. Determine un tiempo para alejarse de los dispositivos móviles, debe ser un periodo que considere que puede cumplir y se convierta en una rutina. Ese tiempo lo puede invertir en otras actividades como leer un libro, hacer ejercicio o compartir con familia.
2. Configure su dispositivo para marcar un tiempo límite de uso del móvil o de aplicaciones del mismo. De esta manera utilizará el dispositivo para actividades que sean de prioridad como llamadas.
3. Determine lugares en los que no deba utilizar pantallas, un ejemplo puede ser en el comedor.
4. Encuentre actividades que le apasionen, con esto puede reducir el uso excesivo de dispositivos móviles. También puede fortalecer las relaciones personales compartiendo sus pasiones con amigos y familia.
5. Si en su trabajo debe utilizar dispositivos móviles, procure realizar pausas activas con frecuencia para descansar la vista y también cambiar la postura.