Dormir bien: un hábito clave para prevenir enfermedades físicas y mentales

Especialistas en salud advierten que dormir bien es un hábito fundamental para prevenir enfermedades físicas y mentales. Según expertos y estudios científicos difundidos recientemente, el sueño cumple funciones esenciales para el organismo y su importancia es comparable con necesidades básicas como alimentarse o respirar.

Durante el descanso nocturno, el cerebro se mantiene activo organizando recuerdos, procesando emociones y fortaleciendo las conexiones neuronales. Además, se activa el sistema glinfático, un mecanismo que elimina desechos metabólicos del cerebro. Cuando las horas de sueño son insuficientes, este proceso se reduce, lo que puede afectar la memoria, la concentración, el aprendizaje y el equilibrio emocional.

Dormir poco también se relaciona con mayor irritabilidad, dificultades de atención, aumento del apetito y mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Por esta razón, organismos como la Organización Mundial de la Salud recomiendan dormir entre siete y nueve horas por noche, lo que permite completar los ciclos necesarios para la recuperación física y mental y fortalecer el sistema inmunológico.